Предлагаю вашему вниманию комплекс для преодоления сф, руководство по самопомощи Дж.У. Биика:
http://www.syntone.ru/library/books/con … ook_page=1
Тренинг содержит две части: "Теорию" и "рабочую тетрадь".
Сборник упражнений представляет собой набор заданий с возрастающим уровнем сложности, направленных на работу с мыслями, преодоление отчуждения и социальной изоляции. Результаты работы фиксируются в рабочей тетради, что позволяет оценивать успехи, и служит дополнительным стимулом...
От себя так же добавлю, что тренинг весьма неплохой, на начальном этапе позволяет четко обозначить причины беспокойства и работать с ними, но требует от вас силы воли и желания.